Stress Buster Tips: तनाव को दूर करने के लिए अपनाएं ये टिप्स

Stress Buster Tips: तनाव को दूर करने के लिए अपनाएं ये टिप्स

• 03-Nov-23 02:16:32

आज के समय में लगभग हर इंसान बिजी लाइफ के कारण तनाव की समस्या से परेशान गुजरता है। तनाव की वजह से शारीरिक और मानसिक दोनों बीमारियां होने का डर रहता है। इंसान को हार्ट, ब्लड प्रेशर, नींद न आना जैसे कई गंभीर बीमारियां होने का खतरा बढ़ जाता है। ज्यादा काम का प्रेशर और घर की टेंशन के चलते तनाव कम होने का नाम नहीं लेता है। हालांकि जितनी जल्दी हो सके तनाव को अपने से दूर करने का प्रयास करना चाहिए। क्योंकि यह आपके ही सेहत के लिए फायदेमंद रहेगा। इस आर्टिकल में कुछ ऐसी जानकारी हैं जो तनाव के दूर करने में मदद करेगी और आपको तरोताजा रखेगी।

एक्सरसाइज और मेडिटेशन

तनाव को कम करने के लिए आपको अपने बिजी शेड्यूल से एक्सरसाइज और मेडिटेशन के लिए टाइम निकालना पड़ेगा। एक्सरसाइज करने से सिर्फ आप शारीरिक तौर पर ही मजबूत नहीं होते हैं, बल्कि मानसिक तौर पर भी मजबूत होते हैं। इसके लिए आपको नियमित रूप से एक्सरसाइज करना चाहिए। एक्सरसाइज करने से शरीर में हैप्पी हार्मोन्स निकलता है जो कि तनाव को कम करने में फायदेमंद होता है। तनाव को कम करने के लिए धार्मिक किताबें भी पढ़ सकते हैं। अपनी मन पसंद का काम करें

अगर तनाव की समस्या से परेशान रहते हैं तो आपको अपने मन पसंद काम को करना चाहिए। जैसे- लिखना, पढ़ना, पेंटिंग्स बनाना आदि।

अपने दोस्त से बात करें

अगर तनाव की स्तिथि से गुजर रहे हैं तो आपको अपने सच्चे दोस्त से बात करना चाहिए। इससे आपका मन हल्का होगा, और आपका दोस्त आपकी मदद करने के तरकीब भी निकालेगा।

ग्रीन टी

तनाव के दूर करने में ग्रीन टी फायदेमंद होता है। ग्रीन टी का सेवन करने से दिमाग से बीटा वेव्स निकल जाती है। क्योंकि वीटा वेव्स ही दिमाग में तनाव के बढ़ाने में मदद करती हैं।

प्रकृति के पास रहें

अगर आप तनाव से ग्रसित हैं तो आपको प्रकृति के ज्यादा पास रहना चाहिए। गार्डेन और हरियाली वाली जगह पर जाने से तनाव दूर होता है।

पसंद की जगह पर जाएं

प्रतिदिन के कामों को थोड़े दिन के लिए रोक आप अपनी पसंद के जगह पर घूमने जाएं। इससे आपको तनाव में से आराम मिलेगा।

गाने सुनें

अगर तनाव ज्याद हो और कुछ समझ न आए कि क्या करें तो आप गाने सुनें इससे दिमाग बंट जाता है जिससे आपको आराम मिलता है।