सर्दियों में ये बीमारियां हो सकती हैं ट्रिगर, ऐसे रखें अपना और बच्चों का ख्याल

सर्दियों में ये बीमारियां हो सकती हैं ट्रिगर, ऐसे रखें अपना और बच्चों का ख्याल

• 29-Nov-23 03:23:33

नवंबर खत्म होने को है और सर्दी ने भी जोर पकड़ना शुरू कर दिया है. सर्दी के मौसम में अचानक तापमान गिरने से नमी बढ़ जाती है, जिससे बैक्टीरिया और वायरस पनपने लगते हैं. इस बार हवा में प्रदूषण भी काफी ज्यादा है, जिससे AQI लेवल खराब स्थिति पर पहुंचा हुआ है, जिसकी वजह से कई हेल्थ समस्याओं का जोखिम और भी ज्यादा बढ़ गया है. इसलिए जरा सी भी लापरवाही की जाए तो सेहत प्रभावित होने लगती है. सर्दी के मौसम में कुछ बीमारियों के और भी ज्यादा बढ़ जाने की आशंका रहती है. खानपान से लेकर अपने डेली रूटीन में की जाने वाली एक्टिविटी का खास ध्यान रखना चाहिए ताकि बीमारियों से बचाव किया जा सके.

सर्दियों के मौसम में सेहत का ध्यान रखना बेहद जरूरी होता है. वहीं जिन लोगों को पहले से हेल्थ इशू हैं, उन लोगों सेहत के प्रति ज्यादा अलर्ट रहने की आवश्यकता रहती है, क्योंकि ये बीमारियां ट्रिगर हो सकती हैं. इसलिए कुछ बातों को ध्यान में रखकर सर्दी में भी फिट और हेल्दी रहा जा सकता है.

ट्रिगर हो सकता है माइग्रेन का दर्द

माइग्रेन से जूझ रहे लोगों के सिर का दर्द नॉर्मल दिनों में भी कई बार बर्दाश्त से बाहर हो जाता है. इस वजह से मितली और उल्टी भी हो सकती है. जिन लोगों को माइग्रेन की समस्या रहती है, उनके लिए सर्दी का मौसम काफी चुनौती भरा हो सकता है, क्योंकि तापमान गिरने से ब्लड सर्कुलेशन सही से नहीं होता है और इसके प्रवाह में रुकावट आने से माइग्रेन का दर्द और भी ज्यादा बढ़ सकता है. इसलिए सिर और कानों को ढककर बाहर निकलें. वहीं दालचीनी, लौंग, अदरक जैसी चीजों का सेवन करते रहें.

वायरल फ्लू का बढ़ जाता है जोखिम

सर्दी के दिनों में बुखार, खांसी, जुकाम और सांस संबंधित समस्याएं काफी बढ़ जाती है. इस मौसम में वायरल बीमारियों का खतरा ज्यादा हो जाता है. इसलिए जिन लोगों की इम्यूनिटी कमजोर हो उन्हें अपने खानपान का खास ध्यान रखना चाहिए. खासतौर पर बच्चों को हेल्दी खाना खिलाएं और ऐसे लोगों से दूर रखें जिनमें बुखार, कफ, जुकाम के लक्षण दिख रहे हों. इसके साथ ही रोजाना योगा, मेडिटेशन, जैसी फिजिकल एक्टिविटी करते रहें.

ब्लड प्रेशर की समस्या

जिन लोगों को पहले से ब्लड प्रेशर की समस्या हो, वह सर्दी के मौसम में खास ध्यान रखें, क्योंकि मौसम ज्यादा ठंडा होने पर ब्लड वेसल्स संकुचित हो जाती हैं, जिसकी वजह से ब्लड प्रेशर हाई होने का जोखिम बढ़ सकता है और यह दिल की हेल्थ के लिए सही नहीं रहता है. इसलिए रेगुलर ब्लड प्रेशर की जांच करवाते रहें और इसे मेंटेन रखने की कोशिश करें.