ब्लड प्रेशर कंट्रोल करेंगी ये आयुर्वेदिक चीजें, जानिए किन-किन चीजों को खाएं

ब्लड प्रेशर कंट्रोल करेंगी ये आयुर्वेदिक चीजें, जानिए किन-किन चीजों को खाएं

• 03-Dec-23 03:58:24

खराब लाइफस्टाइल और खान-पान के चलते लोगों को तमाम तरह की बीमारियां हो रही हैं. इन्हीं में हाईपरटेंशन यानी हाई ब्लड प्रेशर की बीमारी का नाम भी आता है. शायद ही कोई ऐस परिवार होगा, जिसका कोई सदस्य हाई ब्लड प्रेशर से न जूझ रहा हो. आपको बता दें कि ब्लड प्रेशर कम या ज्यादा होना, दोनों ही स्थितियां खतरनाक हैं. ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए लोग तमाम दवा भी खाते हैं लेकिन खराब डाइट के चलते बीपी मैनेज करना मुश्किल हो जाता है.

जिन लोगों का ब्लड प्रेशर अनियंत्रित रहता है, ये खबर खास उनके लिए है. इस आर्टिकल में हम आपको बताएंगे कि ब्लड प्रेशर की समस्या में आखिर किस तरह की डाइट को फॉलो करना चाहिए. जीयोन लाइफसाइंसेज के लीड एफ एंड डी प्रमोद शुक्ला का कहना है कि ब्लड प्रेशर कोआयुर्वेदिक चीजों से भी कंट्रोल में किया जा सकता है.

फाइबर की मात्रा बढ़ाएं

हाई बीपी वाले लोग अगर सर्दियों के मौसम में अपने खाने-पीने में फाइबर से भरपूर वाले फूड जैसे साबूत अनाज, फल और सब्जियों को शामिल करें. ये पाचन बेहतर करने के साथ ही हृदय रोग के खतरे को भी कम करते हैं.

सोडियम की मात्रा सीमित करें

खाने-पीने की चीजों में सोडियम की मात्रा ज्यादा होना रक्तचाप को बढ़ाता है. ऐसे में जरूरी है कि आप प्रोसेस्ड फूड्स, फास्ट फूट और ज्यादा नमक वाली चीजों के सेवन से दूर रहें. ज्यादा स्वाद के लिए आप जड़ी-बूटियों और मसाले का इस्तेमाल कर सकते हैं

हर्बल उपचार

प्रमोद शुक्ला का कहना है कि ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने के लिए अश्वगंधा, ब्राह्मी और अर्जुना जैसी जड़ी-बूटियां काफी कारगर हैं. इन जड़ी-बूटियों में लोगों का तनाव कम करने की ताकत होती है. इसके साथ ही ये उच्च रक्तचाप को भी नियंत्रित करती हैं.

दही

दही मे प्रोबायोटिक्स पाए जाते हैं. रोजाना दही खाने से हेल्थ को तमाम तरह की बीमारियां दूर रहती हैं. आपको बता दें कि दही हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है.हाई बीपी के मरीज हैं तो आप लो फैट दही को डाइट में शामिल कर सकते हैं.

चुकंदर का जूस

जिन लोगों का ब्लड प्रेशर कम रहता है उन्हें दिन में दो बार 1 कप चुकंदर का जूस पीना चाहिए. यह कम ब्लड प्रेशर का सबसे सस्ता नुस्खा है. रक्तचाप बढ़ाने के लिए चाय या कॉफी ले सकते हैं. इसके अलावा, बादामके पेस्ट को गुनगुने दूध के साथ लें.

खाएं हरी सब्जियां

हरी सब्जियों को हेल्थ के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है. जो लोग हाई बीपी के मरीज हैं, उन्हें अपनी डाइट में पालक, गोभी, केल, सौंफ और लेट्यूस जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां शामिल करनी चाहिए.इससे हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है.