सर्दियों में सुबह की इन गलतियों से आ सकता है हार्ट अटैक, ऐसे करें बचाव

सर्दियों में सुबह की इन गलतियों से आ सकता है हार्ट अटैक, ऐसे करें बचाव

• 04-Dec-23 05:47:30

सर्दियों का मौसम आ गया है और इस दौरान दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. विश्व स्वास्थ्य संगठन के मुताबिक,सुबह 4 बजे से 10 बजे के बीच हार्ट अटैक आने का खतरा ज्यादा रहता है. इस समय शरीर में एपिनेफ्रिन और कोर्टिसोल हार्मोन कालेवल बढ़ जाता है. इनके बढ़ने से शरीर में ब्लड प्रेशर बढ़ता है और ऑक्सीजन की मांग भी ज्यादा होती है, जिसका सीधा असर हार्ट पर पड़ता है. बीपी बढ़ने और ऑक्सीजन की अधिक डिमांड के कारण हार्ट पर प्रेशर बढ़ता है और अटैक आ जाता है. सर्दियों की सुबह दिल का दौरा पड़ने का रिस्क ज्यादा रहता है. जिन लोगों को हाई ब्लड प्रेशर और लंग्स की ज्यादा समय रहती है उनके हार्ट अटैक का रिस्क अधिक होता है. सर्दियों में हार्ट अटैक आने का खतरा इसलिए होता है क्योंकि ठंड की वजह से शरीर की रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती है. इससे हार्ट की नसों में ब्लड सर्कुलेशन कम हो जाता है और इस वजह से ब्लड प्रेशर बढ़ता है. हार्ट को ब्लड पंप करने के लिए अधिक मेहनत करनी पड़ती है. इस बढ़ते प्रेशर के कारण हार्ट अटैक आ जाता है.

क्या कहते हैं एक्सपर्ट

सनर इंटरनेशनल हॉस्पिटल में कार्डियोलॉजी विभाग में डॉ. डी .के . झाम्ब बताते हैं कि सर्दियों में हार्ट अटैक का रिस्क ज्यादा रहता है. लोग कुछ गलतियां भी कर देते हैं जिनसे दिल का दौरा पड़ने का रिस्क बढ़ जाता है. इन गलतियों को न करें

अधिक ठंड में सैर करना

अचानक तेज वर्कआउट करना

ब्लड प्रेशर की जांच न करना

बहुत अधिक मीठा खाना

स्ट्रीट और जंक फूड खाना

सर्दियों में हार्ट अटैक के खतरे को कैसे करें कम?

पूरी नींद लें : आपको पूरे नौ घंटे सोना चाहिए अच्छी नींद से हार्ट फिट रहता है.

घास पर नंगे पाव चलना: सुबह की शुरुआत पैदल चलने से करें. घास पर नंगे पांव टहलने से ब्लड प्रेशर को भी कंट्रोल करने में मदद मिलती है.

सुबह का नाश्ता: सुबह का नाश्ता न छोड़ें. यह हार्ट के लिए बहुत ज़रूरी है.

धूम्रपान और शराब से बचें: धूम्रपान और शराब का सेवन हार्ट के लिए नुकसानदायक हो सकता है. इनके सेवन से बचे.

मेडिटेशन: सुबह के समय मेडिटेशन करना भी हार्ट के लिए फायदेमंद है. यह शांति और मानसिक स्थिति को सुधारने में मदद कर सकता है.

टेस्ट कराएं : हार्ट की जांच कराना बहुत जरूरी है. इसके लिए आप लिपिड प्रोफाइल टेस्ट और डॉक्टर की सलाह से अन्य जांच करा सकते हैं.