रोजाना सुबह खाली पेट खाएंगे ये फूड्स तो हेल्थ प्रॉब्लम होंगी दूर, रहेंगे तंदरुस्त

रोजाना सुबह खाली पेट खाएंगे ये फूड्स तो हेल्थ प्रॉब्लम होंगी दूर, रहेंगे तंदरुस्त

• 05-Dec-23 03:39:34

अच्छी हेल्थ के लिए बेहद जरूरी है कि आप अपने दिन की शुरुआत अच्छी आदतों के साथ करें. अगर सुबह को डेली वर्कआउट के साथ ही हेल्दी फूड्स लिए जाएं तो इससे आप कई हेल्थ प्रॉब्लम से बचे रहते हैं. आप भी हेल्दी रहने के लिए कई तरह के फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करते होंगे. आपके शरीर को किसी भी फूड के न्यूट्रिशन का पूरा फायदा मिले, इसके लिए यह जरूरी है कि आप उसे सही टाइम पर खाएं. कुछ ऐसे फूड्स भी हैं, जिसे सुबह को खाली पेट खाना काफी फायदेमंद माना जाता है.

सुबह के वक्त अगर आप न्यूट्रिशन से भरपूर फूड्स खाते हैं तो इससे आप हेल्दी तो रहते ही हैं, साथ ही पूरे दिन एनर्जेटिक बने रहते हैं. तो चलिए जानते हैं कि कौन से फूड हैं जो मॉर्निंग टाइम में खाली पेट खाना सही रहता है.

भीगे हुए नट्स और मेवा हैं न्यूट्रिशन का खजाना

अपनी सुबह की शुरुआत में खाली पेट सबसे पहले कुछ नट्स जैसे बादाम अखरोट और मेवा में किशमिश आदि खाते हैं तो सेहत को कई फायदे मिलते हैं. इसके अलावा चिया सीड, अलसी के बीज आदि भी पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं. इस बात का ध्यान रखें कि इन सभी चीजों को रात को भिगोकर रख दें.

सौंफ के पानी से करें सुबह की शुरुआत

जिन लोगों को पाचन की समस्या रहती है, वह अपनी सुबह की शुरुआत सौंफ के पानी के साथ करें, इससे आपके पाचन में सुधार होता है और आप अपच, गैस से होने वाले पेट दर्द, ब्लोटिंग से बचे रहते हैं. वहीं आपको सुबह के वक्त ताजगी का अहसास भी होता है. इसके लिए आधा चम्मच सौंफ को एक गिलास पानी में अच्छी तरह उबाल लें और फिर गुनगुना पिएं.

पपीता खाएं

सुबह को पपीता खाना भी बेहद फायदेमंद माना जाता है. विटामिन सी से भरपूर ये फल इम्यूनिटी तो बूस्ट करता ही है, इसके साथ ही पाचन संबंधित समस्याओं से भी राहत मिलती है. जिन लोगों को कब्ज की समस्या रहती हो उनके लिए सुबह खाली पेट पपीता का सेवन करना बहुत फायदेमंद रहता है.

केला देता है एनर्जी

सुबह को खाली पेट केला खाना भी सेहत के लिहाज से एक अच्छा ऑप्शन है. ये ब्लड शुगर लेवल को रेग्युलेट करता है, वहीं एनर्जी भी बढ़ाता है. केला खाने का फायदा ये हैं कि इससे पेट भरा-भरा रहता है और आप बार-बार खाने यानी ओवरईटिंग से बचे रहते हैं.