रोजाना इतने मिनट करें जॉगिंग, ये हार्ट और लंग्स के लिए है फायदेमंद

रोजाना इतने मिनट करें जॉगिंग, ये हार्ट और लंग्स के लिए है फायदेमंद

• 06-Dec-23 02:04:08

आजकल का हमारा लाइफस्टाइल बहुत बदलता जा रहा है. कई लोगों का सारा दिन एक जगह पर बैठे हुए ही बीत जाता है. जिसकी वजह से आजकल कई बीमारी इंसान को घेर रही हैं. ऐसे में एक्सपर्टस लोगों को अक्सर शारीरिक गतिविधि को बढ़ाने की सलाह देते हैं. इसके लिए अगर हम अपने लिए कुछ समय निकालकर वॉक या फिर जॉगिंग पर जाएं तो ये हमारे लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकता है.

जॉगिंग से शरीर के साथ साथ माइंड भी हेल्दी होता है। इसलिए नींद से जागने के बाद कम से कम आधे घंटे के लिए हमें जरुर सेर या जॉगिंग करनी चाहिए.

चलिए जानते हैं जॉगिंग के फायदों के बारे में

हार्ट और लंग्स रहेंगे सही

अगर आप रोजाना जॉगिंग करते हैं तो इससे हार्ट और लंग्स को सही फंक्शन करने में मदद मिलेगी. क्योंकि इससे कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम मजबूत होता है. साथ ही हार्ट मसल्स भी स्ट्रांग होती है जो ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाती है.

वजन रहेगा कंट्रोल

आजकल की खराब जीवनशैली देर रात तक जागना और जंक फूड ज्यादा खाना और शारीरिक गतिविधि न करने के कारण लोगों का वजन तेजी से बढ़ने लगा है. ऐसे में अगर आप रोजाना सिर्फ 30 मिनट जॉगिंग के लिए निकालते हैं तो तो आप अपने वजन को नियंत्रित रख सकते हैं.

मूड रहेगा अच्छा

ये आपके शरीर के साथ ही दिमाग पर भी काफी अच्छा प्रभाव डालता है. इससे सारा दिन एनर्जी लेवल बेहतर बना रहता है. दिमाग शांत और ज्यादा एक्टिव रहता है, जिससे सोचने-समझने की शक्ति भी बेहतर होती है.

इम्यूनिटी सिस्टम बुस्ट होगा

दरअसल महज 30 से 40 मिनट तक मॉर्निंग वॉक करने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और शरीर में सही मात्रा में ऑक्सीजन पहुंचता है, जिससे प्रतिरोध प्रणाली मजबूत होती है.

आप रहेंगे दर्द से दूर

हमारा खराब पॉश्चर कमर और गर्द मर्द जैसी कई प्रॉब्लम का कारण बनता है. ऐसे में रोजाना जॉगिंग करना आपको इन समस्याओं से दूर रहने में मदद मिलेगी.

लेकिन इस बात का ध्यान रखें

लेकिन एक बात का जरूर ध्यान रखें कि जॉगिंग करने से पहले हल्की वार्म-अप करें. इससे शरीर मूवमेंट में आ जाएगा. अगर आप बिना ऐसा किए सीधा जॉगिंग करेंगे तो इससे आपके घुटने को नुकसान पहुंच सकता है. अगर आप जॉगिंग की शुरुआत कर रहे हैं तो बेहतर होगा इससे पहले आप थोड़े समय के लिए वॉक शुरुआत करें.