सर्दियों में भी हो सकती है इस चीज की कमी! याद रख लें ये 3 बातें

सर्दियों में भी हो सकती है इस चीज की कमी! याद रख लें ये 3 बातें

• 10-Dec-23 03:58:56

सर्दियों के मौसम में हमें कम पानी पीने की आदत होती है, जिसके चलते शरीर डिहाइड्रेट यानी पानी की कमी होने लगती है. जब हमारा शरीर डिाहइड्रेट होने लगता है, जो बॉडी में मौजूद इलेक्ट्रोलाइट्स असंतुलित हो सकते हैं. हेल्थ एक्सपर्ट्स हमेशा लोगों को सलाह देते हैं कि सर्दियों में पानी भरपूर मात्रा में पीना बहुत जरूरी है.

चूंकि सर्दियों के मौसम में हमें कम प्यास लगती है तो हम पानी पीना भी भूल जाते हैं. अगर आपको भी सर्दियों के मौसम में कम पानी पीने की आदत है, तो घबराने की कोई बात नहीं है. यहां हम आपको कुछ ऐसी टिप्स बताएंगे, जिसे फॉलो करने से आप भी सर्दियों में डिहाइड्रेशन से बच सकते हैं.

लगाएं रिमाइंडर

दिन में कम से कम 2 से ढाई से तीन लीटर पानी पीना चाहिए. सर्दियों में पसीना कम निकलता है, जिसकी वजह से प्यास भी कम लगती है. कम पानी पीने की वजह से डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है. इसके लिए आप अपने फोन की मदद लेकर रिमाइंडर सेट कर सकते हैं. ऐसा करने से आप थोड़े-थोड़े समय पर पानी पीते रहेंगे.

बोतल रखें साथ

सर्दियों के मौसम में भी आप बोतल को अपने साथ रखें. आप पानी को हल्का सा गुनगुना करके बोतल साथ रख सकते हैं. कुछ लोग ये सोचते हैं कि उन्हें पानी पीने के लिए बार-बार उठना पड़ेगा, जिसे सोचकर वह पानी पीने नहीं जाते हैं. ऐसा करने शरीर डिहाइड्रेट हो सकता है. इसलिए अपने साथ बोतल जरूर कैरी करके रखें.

कैफीन और शराब से रहें दूर

ठंड में ज्यादातर लोग खुद को गर्म रखने के लिए कॉफी पीना पसंद करते हैं. लेकिन ज्यादा कॉफी पीने से शरीर में कैफीन की मात्रा बढ़ जाती है, जिससे शरीर डिहाइड्रेट हो जाता है. सर्दियों में ज्यादा शराब पीने से भी हमारी बॉडी में डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है. इसलिए इन दोनों चीजों से परहेज करके चलें.

बजाय इसके आप ताजी सब्जियां और फलों को अपनी डाइट में शामिल करने से डिहाइड्रेशन का खतरा कम होता है. सर्दियों में संतरा, खीरा, नाशपाती और अनार जैसी चीजों को डाइट में शामिल करें.