सर्दियों की हमारी ये आदत पड़ेगी भारी. पानी से जुड़ा है कनेक्शन

सर्दियों की हमारी ये आदत पड़ेगी भारी. पानी से जुड़ा है कनेक्शन

• 12-Dec-23 03:36:10

मौसम में बदलाव होने के साथ ही हमारे लाइफस्टाइल में भी बदलाव होने लगता है. सर्दी में बहुत से लोग ऐसे भी होते हैं जो कम पानी पीते हैं. इस आदत की वजह से शरीर में हाइड्रेशन की कमी हो सकती हैं. इसके साथ ही पानी से हमारे शरीर का तापमान सामान्य रहता है. पानी हमारे शरीर में न्यूट्रिएंट्स और ऑक्सीजन को शरीर की सभी कोशिकाओं तक पहुंचाने का काम करता है. इसके अलावा पानी पीने से हमारा मेटाबॉलिज्म भी सही रहता है. ऐसे में सोचिए अगर हम कम पानी पीते हैं तो इससे हमें हेल्थ से जुड़ी कई परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है.

हमारे शरीर का लगभग 60 फीसदी हिस्सा भी पानी है. ऐसे में शरीर को एक सीमित मात्रा में पानी जरूर चाहिए होता है. लेकिन सर्दियों में लोग पानी कम पीते हैं चलिए जानते हैं इसके बारे में आखिर ऐसा क्यों है और इससे आपको कौन-सी दिक्कतों का सामना करना पड़ता है.

सर्दियों में हम क्यों पीते है कम पानी?

सबसे पहले तो ठंडे तापमान के कारण हमें कम प्यास लगती है. जिससे पानी ज्यादा नहीं पिया जाता है. साथ ही इस मौसम में पसीना कम आता है तो इस वजह से भी प्यास कम लगती है.

सर्दियों में कम पानी पीने कौन-सी परेशानियां हो सकती हैं?

डिहाइड्रेशन की समस्या

कम पानी पीने से डिहाइड्रेशन की समस्या होती है. जिसकी वजह से सिरदर्द. चक्कर आना, थकान और स्किन ड्राई जैसी परेशानी झेलनी पड़ सकती है. साथ ही जब पानी की कमी के कारण शरीर से हानिकारक पदार्थ नहीं निकल पाते जिसके कारण शरीर में कई बीमारियां पनपने लगते हैं.

कमजोर इम्यूनिटी सिस्टम

इम्यूनिटी सिस्टम को हेल्दी रखने के लिए हाइड्रेटेड रहना बहुत जरूरी होता है. पानी की कमी से डिहाइड्रेशन होने पर इम्यूनिटी सिस्टम कमजोर हो सकता है, जिससे शरीर के लिए बीमारियों और संक्रमणों से लड़ने में मुशकिल होती है.

कब्ज की समस्या

पानी की कमी से पाचन तंत्र पर भी बुरा प्रभाव पड़ता है. जिससे आपका पेट खराब, कब्ज और पेट दर्द जैसी दिक्कतें आपको परेशान कर सकती हैं.

यूरिनरी ट्रैक इंफेक्शन का खतरा

शरीर में पानी की कमी यूरिनरी ट्रैक इंफेक्शन का खतरा बढ़ा सकती हैं. क्योंकि इससे यूरिनरी ट्रैक में बैक्टीरिया का निर्माण हो सकता है.

स्किन बेजान होना

कम मात्रा में पानी का सीधा असर हमारी स्किन पर दिखाई देता है. जिससे चेहरे में झुर्रियां, दाग, मुहांसे बेजान और ड्राई स्किन जैसी समस्या पैदा होती है.

मुंह से बदबू आना

कम पानी पीने से मुंह सूखने लगता है, जिसके कारण मुंह में बैक्टीरिया उत्पन्न होने लगते हैं और सांसों से बदबू आने लगती है.

हमें दिन में कितना पानी पीना चाहिए?

इस मौसम में आपको 2 से 3 लीटर पानी पीना चाहिए. इसी के साथ पानी की मात्रा बच्चों, युवा, बुजुर्गें और शारीरिक क्षमता के हिसाब से अलग हो सकती है. लेकिन ध्यान रखें कि बैठ कर पानी पीएं और एकदम से कई सारा पानी पीने की बजाए दिनभर थोड़ा-थोड़ा पानी पीते रहें.