इम्यूनिटी बूस्ट करने में मदद करते है यह फल, मौसमी बीमारी को रखते है दूर, सेहत के लिए है काफी फायदेमंद

इम्यूनिटी बूस्ट करने में मदद करते है यह फल, मौसमी बीमारी को रखते है दूर, सेहत के लिए है काफी फायदेमंद

• 21-Dec-23 03:10:32

ठंड शुरू होने के बाद लोग अक्सर बीमार होने लगते है। जिसके चलते उन्हें अस्पताल के चक्कर लगाने पड़ते है। इस वजह से वो खुलकर ठंड के मजे  नहीं ले पाते। ऐसे अक्सर इम्यूनिटी कमजोर होने के चलते होता है। जिसकी वजह से  मौसमी बीमारियां लोगों को सबसे तेजी से घेरती हैं. ऐसे में अगर आप भी ठंड के दिनों का मज़ा लेना चाहते है वो भी बिना बीमार पड़े तो आज हम आपको कुछ ऐसे खास फलों के बारे में बताने जा रहे है। जिनके सेवन से बीमारी आपको छू भी नहीं पाएगी। जिनका रोजाना सेवन करने से आपको बीमारियों से लड़ने की ताकत मिलती है। तो चलिए जानते है कौन से है वो इम्यूनिटी बूस्ट फल। 

यह फल सर्दियों में बढ़ाएंगे इम्युनिटी

= ठंड के मौसम में खट्टे फलों में संतरा खूब मिलता है. विटामिन सी और कैल्शियम से भरपूर संतरा इम्यूनिटी को बूस्ट करने में काफी कारगर है. साथ ही ये हाई कोलेस्ट्रोल लेवल को भी कम करता है और कई अन्य रोगों से भी शरीर को बचाता है.

= बेशक अंगूर सालभर मिलते हैं, लेकिन इसे विंटर फ्रूट्स की लिस्‍ट में शामिल किया गया है। ऐसा इसलिए क्योंकि इसमें एंटीऑक्‍सीडेंट की मात्रा बहुत ज्‍यादा होती है और ये पोटेशियम का भी अच्‍छा स्‍त्रोत है। सर्दी के दिनों में अंगूर आपकी दिमागी शक्ति को बढ़ाते हैं। इसके अलावा यह आपकी आंखों और घुटनों के लिए बहुत अच्‍छे हैं।

= इस मौसम में अमरूद भी खूब मिलता है. विटामिन सी, डी, बी6 के अलावा अमरूद में कैल्शियम, पोटैशियम, फाइबर, आयरन, मैग्नीशियम आदि भी होता है. अमरूद एंटीऑक्सीडेंट्स से भी भरपूर होता है, जो खतरनाक फ्री रैडिकल्स से शरीर को सुरक्षित रखता है. चूंकि, इसमें फाइबर होता है, इसलिए ये पेट की सेहत, हाजमा, पाचन शक्ति को भी दुरुस्त रखता है.

= कीवी का सेवन करने से भी रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है, क्योंकि इसमें भी विटामिस सी भरपूर मात्रा में होती है. इसके अलावा ये फल ब्लड क्लॉटिंग, हाई ब्लड प्रेशर नहीं होने देता है. आंखों की रोशनी को सुधारता है. इसमें एंटीऑक्सीडेंट तत्व होते हैं, जो शरीर से फ्री रैडिकल्स को हटाते हैं.

= शरीफा भी सर्दियों में खूब मिलता है और इसमें भी विटामिन सी, बी6 प्रचुर मात्रा में मौजूद होता है. साथ ही कैल्शियम और मैग्नीशियम जैसे महत्वपूर्ण मिनरल्स भी इसमें होते हैं. शरीफा में एंटीऑक्सीडेंट गुण भी होते हैं, जो शरीर को कई तरह से लाभ पहुंचाते हैं

= क्रैनबेरीज के सेवन से शरीर में विटामिन सी की कमी नहीं होती है. ये छोटे-छोटे लाल रंग के मीठे बेरीज हाई कोलेस्ट्रॉल लेवल और कोरोनरी आर्टरी डिजीज होने के रिस्क को कम करते हैं. इस मौसम में इम्यूनिटी बूस्ट करना है तो इसे सलाद में डालकर खा सकते हैं या फिर इसका जूस आप पी सकते हैं.

= कहा जाता है कि सर्दियों में रोजाना एक सेब (Apple) का सेवन करने से बीमारियां दूर रहती हैं. मेडिकल एक्सपर्टों के मुताबिक सेब में एंटी-ऑक्सीडेंट्स और फ्लेवोनॉइड्स तत्व पाए जाते हैं. इसका सेवन करने से जुकाम, सर्दी, डायबिटीज और दिल से जुड़ी बीमारियों में काफी राहत मिलती है.