इन लोगों में विटामिन डी की कमी सबसे ज्यादा होती है, कहीं आप भी शामिल तो नहीं

इन लोगों में विटामिन डी की कमी सबसे ज्यादा होती है, कहीं आप भी शामिल तो नहीं

• 02-Feb-24 02:56:55

शरीर को फिट रखने के लिए सभी विटामिन की जरूरत होती है। किसी एक पोषकतत्व के कम ज्यादा होने से पूरी बॉडी का बैलेंस बिगड़ जाता है। शरीर में विटामिन डी की कमी होने पर इम्यूनिटी कमजोर हो जाती है और आप जल्दी बीमार पड़ते हैं। विटामिन डी की कमी होने से हड्डियां कमजोर होने लगती हैं। धीरे-धीरे शरीर कमजोर पड़ने लगता है। बच्चों में विटामिन डी की कमी हो जाती है तो वहीं उम्र बढ़ने के साथ बुजुर्ग लोगों में भी विटामिन डी कम होने लगता है। ऐसे में अगर समय रखते ध्यान नहीं दिया गया तो उम्र के साथ शरीर जवाब देने लगता है। कुछ लोगों के शरीर में विटामिन डी ज्यादा कम होने लगता है। इन्हें डॉक्टर्स सप्लीमेंट्स देते हैं। आइये जानते हैं किन लोगों के शरीर में विटामिन डी की कमी होने लगती है।

स्किन डार्क वाले लोग- जिन लोगों की त्वचा का रंग डार्क होता है उनके शरीर में विटामिन डी की कमी होने लगती है। इसकी वजह है कि उनकी त्वचा की सबसे पहली लेयर में मेलेनिन मौजूद होता है, जिसकी वजह से उन्हें विटामिन डी की जरुरत ज्यादा होती है। ऐसे लोगों के शरीर में विटामिन डी की कमी होने लगती है।

नॉनवेज खाने वाले लोग- जो लोग ज्यादा नॉनवेज खाते हैं उनके शरीर में विटामिन डी की कमी होने लगती है। नॉनवेज से शरीर को भरपूर प्रोटीन तो मिल जाता है लेकिन विटामिन डी की कमी रह जाती है। विटामिन डी के लिए आपको ज्यादा से ज्यादा सब्जी, फल और दूध का सेवन करना चाहिए। इसके अलावा धूप में बैठने से विटामिन डी मिलता है।

डेस्क जॉब करने वाले लोग- आजकल बंद एसी ऑफिस में 9 घंटे नौकरी करने वाले लोगों के शरीर में विटामिन डी की मात्रा कम होने लगी है। मॉर्निंग शिफ्ट में काम करने वाले लोगों के शरीर में विटामिन डी कम होता है या जो लोग लेट नाइट या शाम की शिफ्ट करते हैं उन्हें सुबह की धूप के दर्शन भी नहीं हो पाते हैं। ऐसी स्थिति में शरीर में विटामिन डी कम होने लगता हैय़

50 साल से ज्यादा उम्र के लोग- उम्र बढ़ने के साथ-साथ कई तरह की बीमारियां परेशान करने लगती हैं। 50 साल के बाद शरीर में विटामिन डी कम होने लगता है। उम्र बढ़ने के साथ शरीर में विटामिन, प्रोटीन, कैल्शियम कम होने लगता है। खासतौर से विटामिन डी की कमी से चिड़चिड़ापन, तनाव, अकेलापन, जोड़ों में दर्द बढ़ जाता है।