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नवरात्रि में 9 दिन का उपवास शरीर के लिए है कितना फायदेमंद, व्रत से पहले ऐसे करें बॉडी को तैयार
कल से चैत्र नवरात्रि की शुरुआत होने जा रही है। अगले 9 दिन तक लोग पूजा-उपवास और उपवास करेंगे। लेकिन सबसे बड़ा सवाल ये कि इन 9 दिन के व्रत के लिए आपका शरीर कितना तैयार है। आप तंदुरुस्त रहेंगे तभी अच्छे से उपवास रख पाएंगे। इसलिए जरुरी है कि चैत्र महीने की इस नवरात्र से पहले बॉडी को डिटॉक्स कर लें। व्रत के लिए शरीर को तैयार करें, ताकि 9 दिन की फास्टिंग में पाचन ठीक रहे और लिवर की ताकत बढ़े।
अब तो Scientifically भी ये बात साबित हो गई है कि फास्ट रखने से एक खास तरह का प्रोटीन बनता है, जो लिवर के फैटी एसिड और मेटाबॉलिज्म को कंट्रोल करता है। इतना ही नहीं व्रत से कई तरह की बीमारियों का जोखिम भी कम करने में मदद मिलती है। एक स्टडी के मुताबिक नॉन एल्कोहलिक फैटी लिवर के मरीजों को तीन महीने तक एक दिन छोड़कर उपवास के साथ रोज वर्कआउट करवाया गया। नतीजा ये निकला कि लिवर फैट में कमी आई और इंसुलिन सेंसिटिविटी बढ़ गई। मतलब लिवर तो फिट हुआ ही ब्लड शुगर भी हेल्दी लेवल पर आ गया। भारत में हर चौथे शख्स का लिवर फैटी हैऔर ऐसे में ये नवरात्र का मौका सबसे सही है। कि बॉडी को डिटॉक्स करें और जिगर को हेल्दी बनाएं। योगगुरु स्वामी रामदेव से शरीर को प्यूरिफाई करने का सही तरीका जानते हैं और साथ ही जानेंगे कि इन नौ दिनों के व्रत में कितना और क्या खाएं?
फैटी लिवर के लक्षण
- यूरिन का पीला रंग
- ज्यादा थकान
- पेट दर्द
- पीली आंखें
- पीली स्किन
- भूख ना लगना
फैटी लिवर बन रहा है साइलेंट किलर
- फैटी लिवर एक तरह की मेडिकल कंडीशन
- जिसमें लिवर में फैट का जमाव होता है
- फैट कंट्रोल नहीं होने पर लिवर डैमेज होता है
फैटी लिवर के क्या है कारण?
- अनहेल्दी लाइफ स्टाइल
- एल्कोहल-स्मोकिंगकी आदत
- दवाइयों का ज्यादा सेवन
- वायरल इंफेक्शन
- हेपेटाइटिस सी
- हाई कोलेस्ट्रॉल
- मोटापा
- थायराइड
- स्लीप एप्निया
- इनडायजेशन
लिवर को स्वस्थ रखने के लिए क्या करें?
- शुगर कंट्रोल करें
- वज़न कम करें
- लाइफस्टाइल बदले
- कोलेस्ट्रॉल लेवल घटाएं
- यंग एज से रखें
- लिवर का ख्याल
- शाकाहारी खाना खाएं
- प्लांट बेस्ड फूड खाएं
- मौसमी फल
- साबुत अनाज
- लो फैट डेयरी प्रोडक्ट
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