डेली रूटीन में अपना लें ये अच्छी आदतें, हमेशा रहेंगे फिट और हेल्दी

16-Nov-24 09:30:31

आज के बदलते जीवनशैली में शरीर का स्वस्थ रहना बहुत ज़रूरी है, क्योंकि हेल्दी बॉडी और हेल्दी दिमाग हर किसी को हर तरह से स्वस्थ रखने में मदद करता है।हालांकि, आज कई कारणों से हम फिजिकली और मेंटली फिट नहीं रह पा रहे हैं, जो कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के जोखिम को बढ़ाता हैं, इसलिए लगातार हेल्दी रहने के लिए अपने जीवनशैली में हेल्दी आदतों को फॉलो करना ना भूलें। जिसके लिए आप इन कुछ आदतों को अपना सकते हैं।

फिट रहने के लिए अपनाएं ये आदतें

1. अच्छी नींद

आपकी बॉडी को अंदर से जीवित व स्वस्थ रखने में साथ ही तनाव स्तर को कम करने व मानसिक रूप से स्वस्थ रहने में अच्छी नींद का होना बेहद आवश्यक है

, क्योंकि यह हर तरह से आपके विकास को बढ़ाता है, इसलिए स्वस्थ जीवनशैली व अच्छी सेहत के लिए देर रात तक जगे रहने और स्क्रीन टाइम को कम करने की कोशिश करें।

2. योगा करें

अपने दिनचर्या में योग व एक्सरसाइज को ज़रूर शामिल करें। इसके लिए आप रोजाना 15 से 20 मिनट योग के लिए निकालें, तभी जाकर आप खुद को फिट महसूस कर सकते हैं। साथ ही

एक्सरसाइज करने से आपका शरीर फिजिकली व मेंटली फिट रहता है,

जो कई तरह के बीमारियों के जोखिम से बचाव करने में मदद करता है, इसलिए खुद को दुरुस्त रखने के लिए रोजाना एक्सरसाइज व योगा करें।

3. खान-पान पर ध्यान दें

बदलती जीवनशैली व खराब खान-पान के कारण शरीर अस्वस्थ हो जाता है, क्योंकि वर्तमान समय में खान-पान खराब हो गया है, इसलिए जितना हो सके उतना

प्रोसेस्ड फूड व जंक फूड समेत बाहरी खाद्य पदार्थ को अपने दिनचर्या में बिल्कुल भी शामिल न करें

, क्योंकि ऐसा करने से आप कई बीमारियों से शिकार हो सकते हैं, इसलिए अपने खान-पान पर कंट्रोल रखें।

4. पर्याप्त पानी पिएं

शरीर को हाइड्रेटेड रखने में पानी का अहम योगदान होता है, जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकलने में मदद करता है। साथ ही इसका पर्याप्त मात्रा में सेवन करने से

शरीर में कई विटामिन और मिनरल्स की पूर्ति होती है

, इसलिए खुद को फिजिकली व मेंटली हेल्दी देखना चाहते हैं, तो अपने दिनचर्या में भरपूर मात्रा में पानी का सेवन को शामिल करें।