सोने से कितने घंटे पहले खाना चाहिए खाना,जानिए सही समय

02-Feb-25 05:12:21

नई दिल्ली :रात 9 बजे के बाद खाना खाने से सेहत पर कई गंभीर असर पड़ सकते हैं। अगर आप की आदत है कि आप देर से खाना खाते हैं और रात 9 बजे के बाद ही डिनर करते हैं तो यह आदत सेहत के लिए बिल्कुल भी अच्छी नहीं है। इस आदत से आपकी सेहत को बहुत ज्यादा नुकसान पहुंच रहा है। आज हम आपको रात 9 बजे के बाद खाना खाने के नुकसान के बारे में बता रहे हैं।

1. पाचन की होने लगेंगी समस्याएं: रात में देर से खाना खाने से पाचन समस्याएं हो सकती हैं, जैसे कि एसिडिटी, गैस और पेट दर्द। आप अगर देर से खाना खाते हैं तो वो खाना आपके पेट में जाकर जहर बन जाता है। क्योंकि आपके पास इतना समय नहीं होता कि आप खाना खाकर टहल लें। विशेषज्ञ कहते हैं कि खाना सोने से 2 घंटे पहले खा लेना चाहिए।

2. वजन बढ़ना : रात में देर से खाना खाने से वजन बढ़ने की संभावना बढ़ जाती है, क्योंकि शरीर में ऊर्जा की आवश्यकता नहीं होती है। इसलिए बहुत देर से खाना खाने की आदत आपके वजन को बढ़ा सकती है। इससे आपका शरीर बेढोल हो सकता है।

3. नींद की समस्याएं: रात में देर से खाना खाने से नींद की समस्याएं हो सकती हैं, जैसे कि अनिद्रा और नींद की कमी। बहुत देर से खाया गया खाना बहुत जल्दी हजम भी नहीं होता। ऐसे में जरूरी है कि आप खाना समय पर ही खाया करें।

4. हो जाएगी शुगर : रात में देर से खाना खाने से ब्लड शुगर की दिक्कत हो सकती है। जो लोग देर से खाना खाते हैं उनको शुगर की समस्या हो सकती है। जरूरी है कि आप समय पर खाना खा लें। इसके साथ ही रात में देर से खाना खाने से हृदय समस्याएं हो सकती हैं, जैसे कि उच्च रक्तचाप और हृदय रोग। वहीं बहुत रात में देर से खाना खाने से पेट की बीमारियां भी हो जाती हैं। कई बार तो देर से खाना खाने से कैंसर की संभावना बढ़ जाती है, खासकर पेट और आंतों के कैंसर की।

जानिए रात के खाने का सही समय

- रात में 7-8 बजे तक खाना खा लें।

- रात में देर से खाना खाने से बचें।

- रात में हल्का और पौष्टिक खाना खाएं।

- रात में खाना खाने के तुरंत बाद न सोएं, करीब 2 घंटे बाद सोने जाएं।

- रात में अच्छी नींद लेने के लिए एक नियमित दिनचर्या बनाएं।