हफ्ते में सिर्फ दो दिन करें ये 4 एक्सरसाइज, बुढ़ापे में भी नहीं होगी भूलने की बीमारी

04-Mar-25 07:31:16

याददाश्त में सुधार के लिए मस्तिष्क स्वास्थ्य को बेहतर और ध्यान को बढ़ाने की जरूरत होती है। इसके लिए योग बेहतर प्राकृतिक उपचार है। योग मस्तिष्क की कोशिकाओं को मजबूती देता है। योग से ध्यान और एकाग्रता बढ़ती है। ये दिमाग को तेज बनाता है, तनाव कम करता है और दिमाग की ऊर्जा का संतुलन बेहतर करता है। याददाश्त तेज करने के लिए यहां कुछ योगासनों के बारे में बताया जा रहा है,जिसका अभ्यास बच्चों से लेकर बड़े तक कर सकते हैं।

पद्मासन पद्मासन जिसे कमल आसन भी कहते हैं के अभ्यास से एकाग्रता बढ़ती है। ये आसन मन शांत रखने में सहायक हैं। दिमाग को शांत करके ही याददाश्त को बढ़ाया जा सकता है।

पद्मासन के अभ्यास के लिए हाथों और घुटनों के बल बैठकर सांस लें और घुटनों को जमीन से उठाएं। पैरों को जितना हो सके पीछे की ओर फैलाएं। सिर को नीचे रखें और एड़ियों को जमीन पर दबाएं। कुछ सेकंड इसी स्थिति में रहें। त्रिकोणासन ये आसन शरीर को लचीला बनाने के साथ ही तनाव को भी कम करता है। त्रिकोणासन के अभ्यास से मस्तिष्क में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, जिससे स्मरण शक्ति में सुधार आता है।

त्रिकोणासन के अभ्यास के लिए सीधे खड़े होकर दोनों पैरों के बीच 2 से 3 फुट की दूरी रखें। अब दाहिने पैर को आगे बढ़ाकर 90 डिग्री के कोण में घुमाएं। हाथों को बगल में फैलाकर कंधों के स्तर तक ले जाएं। भ्रामरी प्राणायाम प्राणायाम मन और मस्तिष्क को स्थिर रखने में असरदार है।

भ्रामरी प्राणायाम का अभ्यास दिमाग तेज बनाने के लिए कर सकते हैं। इस आसन को करते समय गहरी सांस ले और फिर छोड़े। इस आसन से मन शांत, तनाव और चिंता क