तेजी से वजन बढ़ाना चाहते हैं तो आज ही खाना शुरू करें ये चीजे

24-May-25 04:15:42

हर कोई कहता है कि वजन कम करना मुश्किल है, लेकिन जो लोग पतले हैं वे जानते हैं कि वजन बढ़ाना उससे कहीं ज्यादा मुश्किल है। लेकिन राहत की बात यह है कि उचित आहार से वजन बढ़ाना पूरी तरह संभव है।

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आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताएंगे जिन्हें अगर आप रोजाना अपनी थाली में शामिल करेंगे तो आपको कुछ ही समय में फर्क नजर आने लगेगा।

घी और मक्खन: प्रतिदिन थोड़ी मात्रा में घी या मक्खन खाने से शरीर को स्वस्थ वसा मिलती है। इसे रोटी पर खाएं या दाल में मिलाकर, यह वजन बढ़ाने का सबसे आसान और स्वादिष्ट तरीका है।

केले का शेक: आप केले को दूध में मिलाकर एक हेल्दी शेक बना सकते हैं। यह न केवल स्वाद में अच्छा है बल्कि कैलोरी और पोषण से भी भरपूर है। इसे रोजाना नाश्ते में शामिल करें।

चावल और दाल: सादे चावल और दाल में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट का संतुलन होता है। इसे घी के साथ खाएं और यह आपकी थाली का वजन बढ़ाने वाला सुपरफूड बन जाएगा।

अंडा और चिकन: अगर आप नॉनवेज खाते हैं तो अंडा और चिकन आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प है। इनमें उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन होता है, जो मांसपेशियों और वजन बढ़ाने में मदद करता है।

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सूखे मेवे: बादाम, अखरोट, किशमिश और काजू, ये सभी सूखे मेवे ऊर्जा और स्वस्थ वसा का खजाना हैं। इन्हें नाश्ते के रूप में या दूध में मिलाकर खाएं।

पनीर: पनीर भी खाने में अच्छा होता है और इसकी सब्जी भी स्वादिष्ट होती है। तो आप पनीर को अपनी थाली में शामिल कर सकते हैं। इससे आपका वजन तेजी से बढ़ेगा।