आज ही इन चीजों से कर लें तौबा! बढ़ाती हैं डायबिटीज का खतरा

29-May-25 11:22:42

हाल ही में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, सोडा, एनर्जी ड्रिंक्स आपको डायबिटीज का शिकार बना सकती हैं. यहां तक की फलों के रस को पीने से भी टाइप 2 डायबिटीज का रिस्क बढ़ सकता है. यह रिसर्च ब्रिघम यंग यूनिवर्सिटी (BYU) के शोधकर्ताओं ने की है. इसमें विभिन्न महाद्वीपों के 5 लाख से अधिक लोगों के डेटा का विश्लेषण किया गया. रिसर्च में पता चला है कि हर दिन 350 मिलीलीटर सोडा या एनर्जी ड्रिंक) का सेवन करने से टाइप 2 डायबिटीज का जोखिम 25% तक बढ़ जाता है. वहीं, हर दिन 250 मिलीलीटर फलों के रस यह रिस्क 5 फीसदी तक बढ़ सकता है.

रिसर्च में बताया गया है कि फलों का जूस शरीर में तेजी से शुगर लेवल को बढ़ाता है. इनको हर दिन पीने से टाइप-2 डायबिटीज का रिस्क रहता है. रिसर्च में किसी विशेष फल का नाम नहीं दिया गया है. लेकिन कहा है कि किसी भी तरह के फलों के जूस का 250 मिलीलीटिर प्रतिदिन का सेवन आपको शुगर की बीमारी दे सकता है. रिसर्च में किसी खास फल का जिक्र नहीं किया गया है. किसी भी तरह के फल का जूस का नियमित सेवन डायबिटीज का खतरा बढ़ा सकता है.

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ये चीजें नहीं बढ़ाती हैं डायबिटीज का खतरा?

रिसर्च में बताया गया है कि फलों के जूस की तुलना में साबूत फल खाना ज्यादा फायदेमंद है. यह डायबिटीज का रिस्क नहीं बढ़ाता है.साबुत फल, अनाज या डेयरी उत्पादों में मौजूद शुगर खतरनाक नहीं है. इसी तरह फाइबर, प्रोटीन और अन्य पोषक वाली चीजें भी शुगर लेवल नहीं बढ़ाती है. जामून, करेला और हरी सब्जियां डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद है. लेकिन जूस, किसी भी प्रकार की एनर्जी ड्रिंक्स आपको डायबिटीज का आसानी से शिकार बना सकती है. ऐसे में इनका सेवन नहीं करना चाहिए.रिसर्च में कहा है जिन लोगों को डायबिटीज है और जिनको नहीं है उनको भी फलों के जूस और सोडा ड्रिंक से भविष्य में डायबिटीज का खतरा हो सकता है. ऐसे में जिनको डायबिटीज नहीं है उनको यह नहीं सोचना चाहिए कि वह दिन में कितना भी फलों का रस पी सकते हैं.

डायबिटीज को कैसे कंट्रोल करें

रोज कम से कम आधा घंटा एक्सरसाइज करें

खानपान का ध्यान रखें

मीठी चीजों को कम खाएं

मानसिक तनाव न लें