ये है 6 हर्बल चाय जो तनाव को कम करती हैं और शांति को बढ़ावा देती हैं

12-Jun-25 04:26:05

डेडलाइन, स्क्रीन और रोज़मर्रा की भागदौड़ से भरी दुनिया में, एक गर्म कप चाय जैसी सरल चीज़ तनाव के लिए एक शक्तिशाली मारक हो सकती है। हर्बल चाय, विशेष रूप से, एंटीऑक्सिडेंट, एडाप्टोजेन्स और सुखदायक सुगंध के मिश्रण के कारण प्राकृतिक शांत प्रभाव प्रदान करती है।

यहां छह हर्बल चाय बताई गई हैं जो चिंता को दूर करने, तनावग्रस्त मांसपेशियों को आराम देने और शांति की भावना लाने में मदद करती हैं।

1. कैमोमाइल चाय - क्लासिक शांतिदायक

जब तनाव से राहत की बात आती है तो कैमोमाइल चाय को अक्सर पहली चाय के रूप में सुझाया जाता है - और इसके अच्छे कारण भी हैं।

यह क्यों काम करता है?

कैमोमाइल में एपिजेनिन नामक एंटीऑक्सीडेंट होता है जो मस्तिष्क के रिसेप्टर्स से जुड़ता है और नींद लाने और चिंता कम करने में मदद करता है। यह पाचन संबंधी परेशानियों को भी कम करने में मदद करता है, जो अक्सर तनाव के साथ होती हैं।

पीने का सबसे अच्छा समय

सोने से पहले या अत्यधिक चिंता के समय।

प्रो टिप: अतिरिक्त आराम के लिए सेब का एक टुकड़ा या दालचीनी का एक टुकड़ा भी डाल सकते हैं।

2. पेपरमिंट चाय - प्राकृतिक मांसपेशी आराम

ताजगी देने वाली और ठंडक देने वाली पुदीने की चाय न केवल आपकी इंद्रियों को जागृत करती है, बल्कि आपके शरीर को तनावमुक्त करने में भी मदद करती है।

यह क्यों काम करता है?

पुदीने में मौजूद मेंथॉल एक प्राकृतिक मांसपेशी आराम और ऐंठन-रोधी के रूप में कार्य करता है। यह तनाव से होने वाले सिरदर्द को कम करता है, ध्यान केंद्रित करने में सुधार करता है और पाचन तंत्र को शांत करता है - खासकर जब तनाव के कारण पेट फूलना या अपच होता है।

ये भी पढ़े : मुखिया के मुखारी – सुशासन के लिए समदर्शिता है जरुरी

पीने का सबसे अच्छा समय

दोपहर या भोजन के बाद।

प्रो टिप: अधिक सुगंधित अनुभव के लिए ताजे पुदीने के पत्तों को भिगोकर रखें।

3. लैवेंडर चाय - एक कप में अरोमाथेरेपी

अपनी सुखदायक खुशबू के लिए जानी जाने वाली लैवेंडर चाय तंत्रिका तंत्र के लिए एक गर्म आलिंगन की तरह है।

यह क्यों काम करता है?

लैवेंडर अल्फा मस्तिष्क तरंगों को बढ़ावा देता है जो शांत और रचनात्मक विश्राम की स्थिति से जुड़ी होती हैं। यह कॉर्टिसोल के स्तर को कम करने में मदद करता है, नींद को बढ़ावा देता है और हल्के अवसाद को भी कम करता है।

पीने का सबसे अच्छा समय

शाम को, या ध्यान या योग से पहले।

प्रो टिप: अत्यंत आरामदायक मिश्रण के लिए इसे कैमोमाइल के साथ मिलाएं।

4. अश्वगंधा चाय - एडाप्टोजेनिक पावरहाउस

एक प्राचीन आयुर्वेदिक जड़ी बूटी, अश्वगंधा शरीर को हार्मोनल और सेलुलर स्तर पर तनाव से निपटने में मदद करती है।

यह क्यों काम करता है?

यह कॉर्टिसोल (तनाव हार्मोन) को नियंत्रित करता है, एड्रेनल फ़ंक्शन का समर्थन करता है, और मूड को संतुलित करता है। नियमित सेवन से दीर्घकालिक तनाव लचीलापन और ऊर्जा के स्तर में मदद मिल सकती है।

पीने का सबसे अच्छा समय

सर्वोत्तम एडाप्टोजेनिक प्रभाव के लिए देर दोपहर या शाम को जल्दी उठें।

प्रो टिप : स्वाद और प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए इसमें एक चुटकी दालचीनी या तुलसी मिलाएं।

5. लेमन बाम चाय – मूड को बेहतर और शांत करने वाली

नींबू बाम, पुदीना परिवार का एक सदस्य है, जिसमें हल्का नींबू जैसा स्वाद और अत्यंत शांतिदायक गुण होते हैं।

यह क्यों काम करता है?

यह बेचैनी, चिंता और हल्के अनिद्रा को कम करने में मदद करता है। इसके यौगिक मस्तिष्क में GABA (एक शांत न्यूरोट्रांसमीटर) के साथ परस्पर क्रिया करते हैं, जिससे शांत मनोदशा को बढ़ावा मिलता है।

पीने का सबसे अच्छा समय

दोपहर या शाम के समय।

प्रो टिप: यदि आप बिना नींद लाए शांतिदायक प्रभाव चाहते हैं तो इसे ग्रीन टी के साथ मिलाएं।

6. तुलसी की चाय – आयुर्वेद से तनाव से बचाव

तुलसी एक पवित्र पौधा मात्र नहीं है - यह एक गहन चिकित्सीय जड़ी-बूटी है जो मन और शरीर को संतुलित करने की अपनी क्षमता के लिए पूजनीय है।

यह क्यों काम करता है?

तुलसी एक एडाप्टोजेन है जो ऑक्सीडेटिव तनाव से लड़ता है, ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को बढ़ाता है और तंत्रिका तंत्र को शांत करता है। यह प्रतिरक्षा और श्वसन स्वास्थ्य का भी समर्थन करता है, जो दोनों ही पुराने तनाव से प्रभावित हो सकते हैं।

ये भी पढ़े : वजन घटाने में बेहद ही फायदेमंद हैं जीरे के पानी से लेकर अजवाइन के पानी तक, ये 5 हर्बल ड्रिंक

पीने का सबसे अच्छा समय

सुबह या दोपहर में अपनी ऊर्जा को स्थिर रखें।

प्रो टिप: अदरक और शहद मिलाकर गर्म और प्रतिरक्षा-सहायक मिश्रण बनायें।

तनाव से राहत के लिए हर्बल चाय का अधिकतम लाभ कैसे उठाएं

उचित तरीके से भिगोएं: उबलते पानी का उपयोग करें (जब तक अन्यथा न कहा गया हो) और 5-7 मिनट तक भिगोएं।
खुले पत्ते वाले या जैविक मिश्रण चुनें: कृत्रिम स्वाद या योजक वाले मिश्रणों से बचें।
इसे एक अनुष्ठान बना लें: धीरे-धीरे घूंट लें, गहरी सांस लें, और चाय पीने के समय को ध्यान का क्षण बनाएं।

हर्बल चाय आधुनिक तनाव के लिए प्रकृति का कोमल उपाय है। चाहे आपको सोने से पहले आराम करने, अपने विचारों को शांत करने या व्यस्त दिन में बस अपनी सांसों को संभालने में मदद की ज़रूरत हो, सही हर्बल चाय का एक गर्म कप आपके मूड और दिमाग के लिए चमत्कार कर सकता है।