क्या खाली पेट ग्रीन टी पीना चाहिए,जानें इस ड्रिंक को पीने का सही समय

05-Jul-25 04:23:46

ग्रीन टी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है। एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर यह ड्रिंक वेट लॉस में बेहद कारगर है। ऐसे में कुछ लोग सुबह की शुरुआत ही ग्रीन टी से करते हैं। लेकिन क्या ऐसा करना सेहत के लिए फायदेमंद है? तो हम बता दें नहीं, खाली पेट ग्रीन टी पीने को लेकर विशेषज्ञों की राय अलग-अलग है, लेकिन ज्यादातर विशेषज्ञ खाली पेट ग्रीन टी पीने से बचने की सलाह देते हैं।

खाली पेट ग्रीन टी पीने से क्यों बचना चाहिए?

ग्रीन टी में टैनिन और पॉलीफेनोल्स होते हैं, जो खाली पेट पीने पर पेट में एसिड का उत्पादन बढ़ा सकते हैं। इससे एसिडिटी, पेट में जलन, अपच या मतली जैसी समस्याएं हो सकती हैं। यह पेट के प्राकृतिक पाचन को भी प्रभावित कर सकता है। ग्रीन टी में मौजूद कैटेचिन्स भोजन से आयरनके अवशोषण को कम कर सकते हैं।

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ग्रीन टी पीने का सही समय

विशेषज्ञों के अनुसार, ग्रीन टी पीने का सबसे अच्छा समय आमतौर पर खाने के बाद या हल्के नाश्ते के बाद होता है। सुबह के समय हल्के नाश्ते के बाद ग्रीन टी पीना सबसे सही माना जाता है। इससे शरीर को आवश्यक एंटीऑक्सिडेंट मिलते हैं और ऊर्जा का स्तर बढ़ता है। ग्रीन टी को भोजन के बाद पीना पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद होता है।

यह पाचन को तेज करता है और पेट की समस्याओं को दूर करने में सहायक है। शाम को जब शरीर में ऊर्जा की कमी महसूस होती है, तब ग्रीन टी एक प्राकृतिक एनर्जी बूस्टर की तरह काम करती है। कुछ लोग वर्कआउट से पहले या बाद में ग्रीन टी पीना पसंद करते हैं, क्योंकि यह प्रदर्शन के स्तर में सुधार और स्टैमिना को बढ़ाने में मदद कर सकती है।

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कितनी मात्रा में पिएं?

आमतौर पर, एक दिन में 2 से 3 कप ग्रीन टी पीना पर्याप्त माना जाता है। बहुत ज्यादा ग्रीन टी पीने से पेट खराब होना, अनिद्रा और लिवर पर दबाव जैसी समस्याएं हो सकती हैं।