किडनी को डिटॉक्स करते हैं ये फूड्स,आज ही डाईट में करें शामिल

08-Jul-25 04:31:34

नई दिल्ली : किडनी का काम होता है हमारे शरीर के वेस्ट प्रोडक्ट्स को फिल्टर करके बाहर निकालना। लेकिन ठीक से काम करने के लिए इसे भी समय-समय पर सफाई की जरूरत होती है। इसलिए जरूरी है कि हम अपनी डाइट में कुछ ऐसे फूड्स (Foods for Kidney Detox) को शामिल करें, जो किडनी में जमा गंदगी को साफ करने में मदद करें।

दरअसल, आजकल की बदलती लाइफस्टाइल, खराब खानपान और सही मात्रा में पानी न पीने के कारण किडनी में गंदगी जमा होने लगती है, जिससे किडनी को नुकसान पहुंच सकता है। अगर समय रहते इस ओर ध्यान न दिया जाए, तो यह गंभीर समस्याएं पैदा करने लगता है।

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आइए डॉ. अहमद कमाल (सीनियर कंसल्टेंट, यूरोलॉजी, अमृता हॉस्पिटल, फरीदाबाद) से जानते हैं ऐसे ही 7 फूड्स के बारे में जो किडनी में जमा गंदगी को साफ करने में मदद करते हैं।

पानी

किडनी को स्वस्थ रखने के लिए पानी सबसे जरूरी है। भरपूर मात्रा में पानी पीने से शरीर के टॉक्सिन्स यूरिन के जरिए बाहर निकलते हैं। दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी जरूर पिएं। अगर आपकी किडनी में पथरी की समस्या है, तो और ज्यादा पानी पीने की सलाह दी जाती है।

लहसुन

लहसुन में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो किडनी को साफ करने में मदद करते हैं। इसमें मौजूद एलिसिन किडनी को डिटॉक्सीफाई करता है और इन्फेक्शन से बचाता है। रोज सुबह खाली पेट एक कच्ची कली लहसुन की चबाने से फायदा मिलता है।

अदरक

अदरक में मौजूद जिंजरोल और शोगोल जैसे तत्व किडनी को साफ करने में मदद करते हैं। यह शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालकर किडनी के फंक्शन्स को बेहतर बनाता है। अदरक की चाय या अदरक को शहद के साथ गर्म पानी में मिलाकर पीने से लाभ होता है।

सेब

सेब में पेक्टिन फाइबर होता है, जो किडनी से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करता है। इसमें मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट किडनी को स्वस्थ रखते हैं। रोज एक सेब खाने से किडनी की सफाई होती है और पथरी का खतरा कम होता है।

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हरी पत्तेदार सब्जियां
पालक, धनिया, मेथी और केल जैसी हरी पत्तेदार सब्जियों में क्लोरोफिल होता है, जो किडनी को डिटॉक्सीफाई करता है। ये सब्जियां विटामिन्स, मिनरल्स और फाइबर से भरपूर होती हैं, जो किडनी के लिए फायदेमंद होती हैं। इन्हें सलाद, सूप या सब्जी के रूप में खाया जा सकता है।

नींबू पानी
नींबू में सिट्रिक एसिड होता है, जो किडनी में पथरी बनने से रोकता है और मौजूद टॉक्सिन्स को बाहर निकालता है। रोज सुबह गुनगुने पानी में नींबू निचोड़कर पीने से किडनी स्वस्थ रहती है।