मिलेगी शीशें सी दमकती त्वचा : डाइट में शामिल कर लिए ये 9 सुपरफूड्स, तो भूल जाएंगे महंगे ब्यूटी प्रोडक्ट्स

19-Jul-25 03:39:53

नई दिल्ली : क्या आप भी Glowing Skin पाने के लिए हजारों रुपये ब्यूटी प्रोडक्ट्स पर खर्च कर रहे हैं? अगर हां, तो यह आर्टिकल आपके लिए ही है। आपको जानकर हैरानी होगी कि आपकी रसोई में ही वह जादुई पिटारा छिपा है जो आपकी त्वचा को नेचुरली दमकता हुआ बना सकता है।जी हां, महंगे क्रीम और लोशन से हटकर, आज हम उन 9 सुपरफूड्स की बात करेंगे जिन्हें अपनी डाइट में शामिल करके आप अंदर से बाहर तक निखार पा सकती हैं।

सेब (Apple)
फायदा: सेब में नेचुरल अल्फा हाइड्रॉक्सिल एसिड (AHA) होता है जो त्वचा के रंग को एक समान करने में मदद करता है।
कैसे खाएं: छिलके सहित कच्चा सेब सुबह के नाश्ते के बाद या दोपहर के खाने से पहले खाएं।

ये भी पढ़े : मुखिया के मुखारी - हम आपके हैं कौन बनते
टमाटर (Tomato)
फायदा: टमाटर में लाइकोपीन होता है, एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट जो सूरज की हानिकारक किरणों से त्वचा की रक्षा करता है।
कैसे खाएं: बेहतर अवशोषण के लिए इसे हल्का पकाकर (जैसे करी या सूप में) खाएं।
आंवला (Amla)
फायदा: विटामिन C का भंडार, आंवला कोलेजन प्रोडक्शन को बढ़ाता है, जिससे त्वचा जवान और टाइट दिखती है।
कैसे खाएं: सबसे अच्छा कच्चे रूप में या जूस के तौर पर, खाली पेट लें।
अनार (Pomegranate)

फायदा: अनार में एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर होते हैं जो स्किन सेल्स की मरम्मत करते हैं और प्राकृतिक चमक देते हैं।
कैसे खाएं: सुबह के समय ताजे अनार के दाने खाएं।
जामुन (Jamun)
फायदा: जामुन स्किन में एक्स्ट्रा ऑयल प्रोडक्शन को काबू करने और मुंहासों को साफ करने में मदद करता है।
कैसे खाएं: मौसम में ताजे जामुन दोपहर के खाने से पहले खाएं।
पुदीना (Mint)
फायदा: पुदीना अपनी ठंडक देने वाले गुणों के लिए जाना जाता है, जो त्वचा की जलन को शांत करता है।
कैसे खाएं: चटनी में या अपने पानी में इसकी पत्तियां डालकर पिएं।
मशरूम (Mushrooms)
फायदा: मशरूम में ऐसे पोषक तत्व होते हैं जो स्किन बैरियर को मजबूत करते हैं, जिससे यह बाहरी प्रदूषण से लड़ पाती है।
कैसे खाएं: हफ्ते में 2-3 बार अपनी मील में शामिल करें।

ये भी पढ़े : कोपरा नगर में सावन पर भक्तों का मंदिरों में मेला ,कर्पूरेश्वरनाथ महादेव मंदिर में गुंजा हर हर महादेव
चुकंदर (Beetroot)
फायदा: चुकंदर ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है, जिससे त्वचा तक ऑक्सीजन और पोषक तत्व बेहतर तरीके से पहुंचते हैं और एक गुलाबी चमक आती है।
कैसे खाएं: इसे उबालकर, भूनकर या जूस के रूप में सुबह जल्दी लें।
कच्चा पपीता (Raw Papaya)
फायदा: कच्चे पपीते में पपेन नामक एंजाइम होता है जो प्राकृतिक रूप से त्वचा को एक्सफोलिएट करता है और टैन हटाने में मदद करता है।
कैसे खाएं: सलाद में मिलाएं या दोपहर के भोजन में हल्का पकाकर खाएं।