डाईट में शामिल करें ये सुपरफूड्स और पाएं जवां चमकदार त्वचा

19-Feb-26 12:43:41

आयुर्वेदिक उपायों से बढ़ती उम्र का सामना उम्र बढ़ने को रोकना हमारे वश में नहीं है, लेकिन हम अपनी त्वचा को युवा बनाए रख सकते हैं। हर महिला की ख्वाहिश होती है कि वह एजिंग के प्रभाव को कम करे और अपने चेहरे को चमकदार बनाए।महंगे क्रीम और फेशियल केवल बाहरी प्रभाव डालते हैं, जबकि लंबे समय तक निखार के लिए शरीर को अंदर से पोषण की आवश्यकता होती है। यदि आपका चेहरा भी थका हुआ और बेजान लग रहा है, तो आप आयुर्वेदिक तरीकों से अपनी त्वचा को प्राकृतिक चमक दे सकती हैं। यहां पांच सुपरफूड्स हैं जिन्हें आप अपने आहार में शामिल कर सकती हैं।

केसर वाला दूध

केसर का उपयोग सदियों से त्वचा की रंगत को निखारने के लिए किया जाता रहा है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट रक्त को शुद्ध करते हैं और चेहरे पर चमक लाते हैं।

कैसे पिएं केसर वाला दूध?

- सोने से पहले एक गिलास दूध में 3-5 केसर के रेशे डालकर पिएं।

- नियमित रूप से केसर वाला दूध पीने से त्वचा में प्राकृतिक चमक आती है और गहरी नींद आती है।

अनार: एंटी-एजिंग का पावरहाउस

अनार को 'फलों का गहना' माना जाता है। इसमें पॉलीफेनोल्स होते हैं, जो त्वचा को सूरज की हानिकारक किरणों से बचाते हैं और झुर्रियों को रोकते हैं। अनार का सेवन करने से हीमोग्लोबिन बढ़ता है, जिससे गालों पर प्राकृतिक गुलाबी रंग आता है।

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अनार को कैसे डाइट में लें?

- रोजाना आधा कप ताजे अनार के दाने खाएं।

- जूस पीने के बजाय अनार के दाने खाना बेहतर है, क्योंकि इससे आपकी त्वचा को फाइबर मिलता है।

देसी घी

- हमारी दादी-नानी ने घी का भरपूर सेवन किया, जिससे उनकी त्वचा और शरीर दोनों मजबूत रहे।

- आयुर्वेद में घी को अमृत माना गया है। यह त्वचा को अंदर से नमी प्रदान करता है और सूखने से बचाता है।

देसी घी कैसे लें?

- दिन में एक छोटा चम्मच देसी घी अपनी दाल या रोटी में डालकर खाएं।

- विशेषज्ञों के अनुसार, रात में गर्म दूध में घी मिलाकर पीने से त्वचा और जोड़ों के लिए लाभकारी होता है।

डार्क चॉकलेट

डार्क चॉकलेट में फ्लेवोनोल्स होते हैं, जो त्वचा में रक्त संचार को बढ़ाते हैं और इसे हाइड्रेटेड रखते हैं। यह तनाव को कम करती है, जिससे चेहरे पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

डार्क चॉकलेट कैसे लें?

- दिन में एक बार डार्क चॉकलेट का एक छोटा टुकड़ा (10-15 ग्राम) लें।

- ध्यान रखें कि चॉकलेट में कोको की मात्रा 70 प्रतिशत से अधिक हो।

शकरकंद: विटामिन-A का खजाना

शकरकंद स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होती है। इसमें बीटा-कैरोटीन की भरपूर मात्रा होती है, जो शरीर में विटामिन-A में परिवर्तित होती है। यह त्वचा की कोशिकाओं को नया बनाती है और उम्र के लक्षणों को कम करती है।

शकरकंद कैसे लें?

- दिन में किसी भी समय आधा कप उबली या भूनी हुई शकरकंद खाएं।

- यह आपकी त्वचा को टाइट और चमकदार बनाए रखने में मदद करता है।