इस विटामिन की कमी की वजह से निकलते हैं पिंपल्स, जान लें डेफिशिएंसी को दूर करने का तरीका

20-Jul-25 01:08:21

चेहरे पर पिंपल्स निकलने की वजह से अक्सर लोगों की खूबसूरती कम हो जाती है। कुछ लोग पिंपल्स की समस्या से छुटकारा पाने के लिए महंगे-महंगे ब्यूटी ट्रीटमेंट्स की मदद तो लेते हैं लेकिन पिंपल्स किस वजह से निकल रहे हैं, इस पर ध्यान देना भूल जाते हैं। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि शरीर में कुछ पोषक तत्वों की कमी भी त्वचा से जुड़ी इस समस्या का कारण बन सकती है। आइए ऐसे ही कुछ विटामिन्स के बारे में जानते हैं।

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विटामिन ई की कमी

क्या आप जानते हैं कि शरीर में विटामिन ई की कमी पैदा होने की वजह से आपके चेहरे पर पिंपल्स निकल सकते हैं? अगर आपके चेहरे पर इस विटामिन डेफिशिएंसी के कारण पिंपल्स निकल रहे हैं, तो आपको इसे दूर करने की कोशिश करनी चाहिए। इस विटामिन की कमी को दूर करने के लिए दूध, दही, गेहूं के बीज, सूरजमुखी के बीज, जैतून का तेल और कपास के बीज का तेल फायदेमंद साबित हो सकता है।

हो सकती है विटामिन डी की कमी

विटामिन डी की कमी के कारण चेहरे पर पिंपल्स निकल सकते हैं। अगर आप त्वचा से जुड़ी इस समस्या से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो आपको अपने डाइट प्लान में विटामिन डी से भरपूर खाने-पीने की चीजों को शामिल कर लेना चाहिए। डेयरी प्रोडक्ट्स में विटामिन डी की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है। मशरूम और अंडे का सेवन करके भी इस विटामिन की कमी को काफी हद तक दूर किया जा सकता है।

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विटामिन ए की कमी

क्या आप जानते हैं कि विटामिन ए की कमी भी आपके शरीर के साथ-साथ आपकी त्वचा पर नेगेटिव असर डाल सकती है? इस विटामिन की डेफिशिएंसी भी पिंपल्स का कारण बन सकती है। अगर आप इस विटामिन की कमी को दूर करना चाहते हैं तो आप पोषक तत्वों से भरपूर पालक, केल, अमरूद, आम, मछली, अंडा, पनीर और चिकन जैसी चीजों को कंज्यूम कर सकते हैं।