वजन कम करने के ल‍िए अपनाएं ये तरीका

25-Jul-25 04:00:18

नई द‍िल्‍ली : आजकल की भागदौड़ भरी ज‍िंदगी में लोगाें के ल‍िए अपनी सेहत का ध्‍यान रखना चुनौती बनता जा रहा है। खराब खानपान और अनहेल्‍दी लाइफस्‍टाइल के कारण लोग कई तरह की बीमार‍ियों का शि‍कार हो रहे हैं। लगातार घंटों बैठकर काम करने और वर्कआउट में कमी के कारण लोगों में डायब‍िटीज और द‍िल की बीमार‍ियों का खतरा तेजी से बढ़ रहा है। साथ ही मोटापे की समस्‍या भी देखने को म‍िल रही है।

मोटापा बढ़ तो आसानी से जाता है लेक‍िन इसे कम करना उतना ही मुश्किल होता है। वजन कम करने के ल‍िए लोग रोजाना घंटों ज‍िम में जाकर पसीना बहाते हैं। इसके ल‍िए उन्‍हें माेटी रकम भी चुकानी पड़ती है। साथ ही कई तरह की डाइट भी फॉलो करते हैं। अगर आपने सब कुछ करके देख ल‍िया और तब भी वजन कम हाेने का नाम नहीं ले रहा है तो आप कुछ और ट्र‍िक आजमा सकते हैं।

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आज का हमारा लेख भी इसी व‍िषय पर है। हम आपको कुछ ऐसे ड्र‍िंक्‍स के बारे में बताने जा रहे हैं ज‍िन्‍हें आपको रात तमें जरूर पीना चाह‍िए। इसे आजमाने पर आपको 15 द‍िन में ही असर देखने को म‍िलेगा। आइए जानते हैं व‍िस्‍तार से -

नींबू पानी

अगर आप तेजी से वजन कम करना चाहते हैं तो रात में सोने से पहले और खाना खाने के बाद नींबू पानी पी लें। ध्‍यान रहे क‍ि पानी गुनगुना ही रहे। इससे तेजी से कैलोरी बर्न होगा। साथ ही शरीर की सफाई भी होगी। ये ड्र‍िंक आपके डाइजेशन काे दुरुस्‍त रखेगा।

ग्रीन टी
वेट लॉस के ल‍िए ज्‍यादातर लोग ग्रीन टी पीते हैं। आमतौर पर लोग इसे द‍िन में ही लेते हैं। आपको बता दें क‍ि इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स और कैटेचिन होते हैं, जो मेटाबॉलिज्म को बढ़ाते हैं और फैट बर्निंग को बढ़ावा देते हैं। अगर आप सोने से पहले ग्रीन टी प‍िएंगे ताे रात भर कैलोरी बर्न करने में मदद मिल सकती है।

जीरा टी

जीरा टी से आपका वजन आसानी से कम हो सकता है। इसके लिए पुदीना, जीरा और अदरक मिलाकर लगभग 10 मिनट तक उबालना होगा। इसे आप खाने के आधे घंटे बाद पी सकते हैं।

पुदीने की चाय

आपको बता दें क‍ि पुदीने की चाय पीने सो डाइजेशन बेहतर होता है। ये पेट की गैस को भी कम करता है। सोने से पहले एक कप पुदीने की चाय पीने से आपको आरामदायक नींद आएगी। साथ ही ये तेजी से कैलोरी भी बर्न करने में मददगार हाेगा।

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दालचीनी वॉटर

एंटी-ऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर दालचीनी ब्लड शुगर को कंट्रोल करता है। अगर आप रोज रात में एक कप दालचीनी का पानी पीते ह‍ैं तो इससे आपका शरीर तेजी से कैलोरी बर्न कर सकता है।