सर्दियों में जरूर करें इन सुपर फूड्स का सेवन, मजबूत होगी इम्यूनिटी

22-Nov-25 04:21:23

सर्दियों के मौसम में अपनी इम्यूनिटी को मजबूत बनाए रखना बेहद जरूरी होता है। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि इम्यूनिटी को स्ट्रॉन्ग बनाने के लिए अपने डाइट प्लान पर खास ध्यान देने की सलाह दी जाती है। आज हम आपको पोषक तत्वों से भरपूर कुछ ऐसे सुपर फूड्स के बारे में बताएंगे जो न केवल आपके इम्यून सिस्टम को सुधारने में बल्कि सेहत से जुड़ी कई समस्याओं से बचाव करने में भी कारगर साबित हो सकते हैं।

जरूर खाएं खट्टे फल- खट्टे फलों में विटामिन सी की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है। यही वजह है कि इम्यूनिटी को बूस्ट करने के लिए सिट्रस फ्रूट्स का सेवन करने की सलाह दी जाती है। सर्दी, खांसी और फ्लू जैसी बीमारियों से बचाव के लिए आपको सर्दियों की शुरुआत होने से पहले ही खट्टे फलों को कंज्यूम करना शुरू कर देना चाहिए। आप संतरे और आंवले जैसे सुपर फूड्स का सेवन कर सकते हैं।

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फायदेमंद साबित होंगे ड्राई फ्रूट्स- दादी-नानी के जमाने से सर्दियों के मौसम में ड्राई फ्रूट्स खाने की सलाह दी जाती रही है। बादाम, अखरोट, काजू, किशमिश, खजूर और अंजीर का सेवन करने से इम्यूनिटी को काफी हद तक मजबूत बनाया जा सकता है। ड्राई फ्रूट्स आपकी सेहत को फौलाद सा मजबूत बना सकते हैं। हालांकि, बेहतर परिणाम हासिल करने के लिए लिमिट में रहकर ही पोषक तत्वों से भरपूर ड्राई फ्रूट्स का सेवन करना चाहिए।

हरी पत्तेदार सब्जियां खाएं- हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक हरी पत्तेदार सब्जियां भी आपकी इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में कारगर साबित हो सकती हैं। आप सर्दियों के मौसम में पालक, मेथी, सरसों का साग, बथुआ, धनिया, केल और ब्रोकली जैसी ग्रीन वेजिटेबल्स को अपने डाइट प्लान में शामिल कर सकते हैं। इस तरह के सुपर फूड्स को कंज्यूम कर आप सर्दियों में बार-बार बीमार पड़ने से बच सकते हैं।