सुबह नींद से जागने के बाद बिस्तर से उतरते ही एड़ी या पैर के तलवे में तेज दर्द होना और शुरुआती कदम चलने में परेशानी महसूस करना कई लोगों के लिए आम समस्या है। अक्सर लोग इसे थकान, अधिक चलने या लंबे समय तक खड़े रहने का नतीजा मानकर नजरअंदाज कर देते हैं। लेकिन यदि यह परेशानी बार-बार हो रही है, तो इसके पीछे पैर के ऊतकों, जोड़ों या नसों से जुड़ी समस्या हो सकती है।
फोर्टिस अस्पताल, मानेसर के निदेशक एवं आर्थोपेडिक्स विशेषज्ञ डॉ. मोनू सिंह के अनुसार, सुबह के समय पैर में होने वाले दर्द के कारणों को समझना जरूरी है। सही वजह का पता चलने पर उचित उपचार और देखभाल से राहत पाने में मदद मिल सकती है।
1. प्लांटर फैसिआइटिस हो सकता है दर्द का प्रमुख कारण
सुबह उठते ही एड़ी या तलवे में दर्द होने की एक आम वजह प्लांटर फैसिआइटिस है। इस स्थिति में पैर के तलवे में मौजूद मोटे ऊतक, जिन्हें प्लांटर फैसिया कहा जाता है, में जलन या सूजन जैसी समस्या हो सकती है। ये ऊतक एड़ी की हड्डी को पंजों से जोड़ने में मदद करते हैं।
लंबे समय तक सोने या बैठे रहने के बाद जब व्यक्ति पहला कदम रखता है, तो एड़ी में तेज दर्द महसूस हो सकता है। कुछ देर चलने के बाद दर्द कम हो सकता है, लेकिन अधिक देर तक खड़े रहने या चलने से यह दोबारा बढ़ सकता है।
2. हील स्पर और गलत जूते भी हो सकते हैं वजह
एड़ी की हड्डी के पास अतिरिक्त हड्डी का उभार बनने की स्थिति को हील स्पर कहा जाता है। कुछ लोगों में यह दर्द से जुड़ा हो सकता है, हालांकि हील स्पर होने पर हर व्यक्ति को दर्द हो, ऐसा जरूरी नहीं है।
इसके अलावा, सही सपोर्ट न देने वाले जूते पहनना, लंबे समय तक खड़े रहना और पैरों पर जरूरत से ज्यादा दबाव पड़ना भी एड़ी या तलवे में दर्द की वजह बन सकते हैं। ऐसे में पैरों के अनुकूल जूते चुनना और उन पर पड़ने वाले अतिरिक्त दबाव को कम करना मददगार हो सकता है।
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3. गठिया या नसों की समस्या का भी रखें ध्यान
यदि तलवे या एड़ी में दर्द के साथ सूजन, लालिमा अथवा जोड़ों में अकड़न महसूस होती है, तो गठिया सहित अन्य जोड़ों से जुड़ी समस्याओं की जांच कराना जरूरी हो सकता है।
वहीं, दर्द के साथ झनझनाहट, जलन या सुन्नपन जैसे लक्षण नसों से जुड़ी परेशानी का संकेत हो सकते हैं। मधुमेह यानी डायबिटीज से पीड़ित लोगों में नसों को नुकसान पहुंचने के कारण पैरों में इस तरह के लक्षण दिखाई दे सकते हैं। ऐसे लक्षणों को सामान्य दर्द समझकर अनदेखा नहीं करना चाहिए।
पैर के तलवे में दर्द से राहत पाने के लिए क्या करें?
सुबह उठते ही एड़ी या तलवे में दर्द महसूस होने पर कुछ सावधानियां मदद कर सकती हैं:
- आरामदायक जूते पहनें: ऐसे जूते चुनें जो पैर के तलवे और एड़ी को पर्याप्त सहारा दें।
- हल्की स्ट्रेचिंग करें: बिस्तर से उतरने से पहले पंजों और पिंडलियों की हल्की स्ट्रेचिंग करने से कुछ लोगों को राहत मिल सकती है।
- ठंडी सिकाई करें: दर्द वाले हिस्से पर कपड़े में लपेटकर ठंडी सिकाई करने से असहजता कम हो सकती है।
- पैरों पर अतिरिक्त दबाव से बचें: लंबे समय तक लगातार खड़े रहने और दर्द बढ़ाने वाली गतिविधियों को सीमित करें।
कब डॉक्टर को दिखाना जरूरी है?
यदि दर्द लगातार बना रहता है, बढ़ता जा रहा है या चलने-फिरने में परेशानी पैदा कर रहा है, तो डॉक्टर से सलाह लें। अचानक तेज दर्द, पैर पर वजन न रख पाना, अधिक सूजन, लालिमा या बुखार जैसे लक्षण होने पर जल्द चिकित्सकीय जांच कराना जरूरी है। डायबिटीज से पीड़ित लोगों को पैरों में नए दर्द, घाव या सुन्नपन को विशेष रूप से गंभीरता से लेना चाहिए।
